Mit allen Sinnen
Die Augen schließen und mit wachem Geist Kraft tanken. Eigentlich ist es ganz einfach, aber auch wieder nicht. Man muss es schaffen, die Gedanken abzuschalten und sich nur auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Und dabei helfe ich euch mit speziellen Übungen.
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Hören
Den Klang der Tier- und Pflanzenwelt. Die Augen schließen und den Klang des Waldes bewusst wahrnehmen. Rauschende Blätter im Wind, der Laut von Schritten, das knacksen der Äste, Vogelgezwitscher und andere Tiergeräusche.
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Fühlen
Strukturen von Pflanzen, Erde, ... Die verschiedenen Materialen wie Gräser, Moos, Baumrinde, Wurzeln, Zapfen, etc. berühren und auch mit geschlossenen Augen wahrnehmen.
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Riechen
Waldluft mit Terpenen. Mit geschlossenen Augen einen tiefen Atemzug nehmen und die Duftstoffe des Waldes, die sogenannten Terpene einatmen. Diese haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem. Das nasse Moos riechen, die Sonnenstrahlen einatmen und die schattige Waldluft zum Vergleich riechen.
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Sehen
Die Farben des Waldes. Den Blick im Wald schweifen lassen und die verschiedenen Farbtöne betrachten, die verschiedenen Braun- und Grüntöne, die Farben von Gras, Moos, Blättern oder Baumrinden, die bunten Blüten der Waldblumen.
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Schmecken
Kräuter und Beeren. Die Kräuter oder Baumnadeln einfach kosten, wenn Sie diese kennen. Bitter, süß, alles wahrnehmen.
